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  • 2018.05.10 Thursday

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    ブログのお引越し

    • 2018.05.10 Thursday
    • 06:02

    JUGEMテーマ:つぶやき。

     

    ご訪問いただきありがとうございます。

    食と健康をお伝えしております

    治癒力マイスターの林誠子です。

     

    ブログのお引越しを致します。

    どうぞよろしくお願い致します。

    長年の夢だった、「食」で表現していきます。

    薬膳のブログ  

    https://yakuzen-sapporo.jimdo.com/%E8%96%AC%E8%86%B3%E3%81%AE%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/

      

     

     

    食とハーブ&アロマのナチュラルデトックスの講座

    • 2018.04.15 Sunday
    • 19:41

    JUGEMテーマ:気になること

    JUGEMテーマ:健康

     

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    薬膳料理勉強中。

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    治癒力マイスター林誠子です。

     

    今日は、島津孝子さんより、「食とハーブ&アロマのナチュラルデトックス」

    の講座を受けてきました。

     

    春はデトックスのシーズン!

     

    今日もありがとうございました

    手作り洗顔ソープ

    • 2018.04.10 Tuesday
    • 08:10

    JUGEMテーマ:日常

    JUGEMテーマ:コスメ

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    治癒力マイスターの林誠子です。

     

    今日は、手作り洗顔石鹸を書きます。100均のシリコン・プリンの型で作りました。

     

    A《ファンゴ・シアバターソープ》

    材料

    ・M&Pグリセリンソープ・・・80g ・マリーファンゴ・・・お好み

    ・シアバター・・・5g

     

    作り方

    1.カットしたグリセリンソープを耐熱容器に入れ、電子レンジで様子を見ながら溶かす。

    2.お湯に溶かしたファンゴとシアバターをよく混ぜてから1.に入れ全体にかき混ぜる。

    3.石鹸の型に流しいれ、冷めたら取り出す。

    ※網の上にのせて、5日間乾燥させる。

    **************

     

    B《海藻・米ぬかソープ》

    材料

    ・M&Pグリセリンソープ・・・80g ・海藻パウダー・・・小さじ1/2弱 

    ・米ぬか・・・小さじ1/2強

     

    作り方

    1.同上

    2.海藻パウダーを1の少しのグリセリンソープに混ぜてから、全体に混ぜる。

     米ぬかは直接入れる。

    3.石鹸の型に流しいれ、冷めたら取り出す。

     

    ***************************

    ダブル洗顔で、Aの石鹸を使い汚れを吸着させて落とす。

    次に、Bの石鹸でもちもちしっかり泡で優しく洗い保湿を保つ。

    ※泡立てネットでしっかりと泡立てること。

     

    やってみてくださいね。

    最後までお読みいただきありがとうございます。

     

     

     

    あけぼの焼き

    • 2018.04.03 Tuesday
    • 07:18

    JUGEMテーマ:おうちごはん

     

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    薬膳料理勉強中

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    タラのあけぼの焼きを作りました。

    マヨネーズとケチャップを混ぜたソースをのせてオーブンで焼きました。

    「オーロラソース」とも言うのですね。

    筍ごはんと共に❣

     

    春の薬膳。

    また、アップしますね。

     

    最後までお読みいただきありがとうございます。

     

    今日も素敵な一日を。

    春に乱れやすい自律神経のお話

    • 2018.03.29 Thursday
    • 13:53

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:つぶやき。

     

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    薬膳講師の勉強中。

    治癒力マイスターの林誠子です。

     

    今日は、春に乱れやすい自律神経のお話です。

     

    《自律神経の働き》*****

     

    体の機能をコントロール

    内臓を動かしている

    体温を保つ

    血を全身に巡らせる

    細胞に栄養を送る

    排泄に関わる(消化吸収にも関係ある)

     

    《交感神経》と《副交感神経》*****バランスが大事

     

    《交感神経》

     

    活動モード5:00

    顆粒球(ウイルスと戦う)

     

    《交感神経》

     

    リラックスモード21:00

    リンパ球(病原菌と戦う)

     

     

    働き過ぎや、心の痛み過ぎ、リラックスのし過ぎも病気になる。

    バランスが大事。

     

    ここで、今日おすすめすするのは、自分を内観すること。

     

    さらに、深い呼吸、運動、瞑想、爪もみ、耳つぼマッサージです。

     

    特に耳つぼには、約360位のツボがあって、その中の神門には、

    自律神経活性化されるそうです。

     

    イライラ、ストレス、不安、集中力、不眠、冷え性、乗り物酔いなどに

    効き目があるそうです。

     

    首肩ゾーンは血流を良くし、首、肩、リフトアップに

     

    頭ゾーンは頭痛、目、歯痛にいいそうです。

     

    やってみてくださいね。

     

     

     

    春の過ごし方。食べ物など

    • 2018.03.29 Thursday
    • 13:22

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:つぶやき。

     

     

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    札幌も最高気温10℃。殆ど雪がなくなってきました。

     

    「春の過ごし方」について書きますね。

     

    気温と上昇と共に、体のエネルギーが高まって[肝臓]が過剰に働くようになり、

    その原因でバランスを崩し、自律神経が乱れます。

     

    自律神経が乱れると、体がだるくなったりします。

    そんな時は身体を温めることをお勧めします。

     

    肝臓は血を貯蔵したり、体中に血を巡らせたり、解毒を行う臓器です。

    目と肌、筋肉に関係が深いので春は

    疲れ目、目の充血、こむら返りのトラブルがおきがちです。

     

    また、めまい、のぼせ、頭痛、鼻水、鼻づまり、吹き出物、肌のくすみ、

    クマ、髪のパサつきなどの症状もおきたりします。

     

    この季節は肝臓のバランスを整えることが大事で、そうする事で新陳

    などを食べましょう。

     

    少しずつ、体をならしてくださいね。

     

    最後までお読み頂きありがとうございました。

     

     

     

    今は皆。不安なんだね〜

    • 2018.03.21 Wednesday
    • 23:12

    JUGEMテーマ:気になること

     

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    たまたま、今日は美容室に行ったのね〜

    オーナさんが話してきたお話。

    いつも愚痴が多かったのね。

    今回はお店をやめるか、やめないかのお話!

     

    みんな、もがいてる時代に。

    どう、切り替えて、進むかなんだなーと思いました。

    その、感じるものは自分なので大事に感じながら。。。

    もちろん応援します。

     

    誰もが、本当にぶれやすい時代でも、ぶれない事が大事だと思いました。

     

     

    逆に他人事ではなくて、「いつもこんな私を見て頂き、ありがとうございます。」

    「ますます、成長していきます。」

    感謝!と思いました。

    現代人は栄養不足

    • 2018.03.21 Wednesday
    • 15:34

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:がん全般

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    現代人のほとんどが、糖質が多くて、蛋白質の栄養不足だそうです。

    特に高齢者は、小食になり蛋白質の摂取量が足りないそうです。

     

    蛋白質が不足だと、どうなるでしょう?

    筋肉の低下、髪のパサつき、抜け毛、肌荒れ、体力低下、むくみ、集中力、思考力の低下

    不眠、不安定な精神状態、貧血、免疫の低下、疲れやすい、幸せホルモンにも関係。

     

    1日、どれくらいとればいいの?

    体重×0.8から1.2のグラム数だそうです。

    摂り過ぎにも問題あるそうです。

     

    なるべく、植物性たんぱく質がおすすめで、

    動物性たんぱく質は栄養吸収されやすいが、脂質も含んでいるので肝臓、

    腎臓に負担を掛け、老化に繫がるそうです。

     

    有害なアンモニアを植物性たんぱく質より発生させ、肝臓と腎臓で処理

    しきれなくなりると、体内(血液、筋肉組織)にアンモニアが溜まり、

    疲労感、吐き気、記憶障害、気分障害になるそうです。

     

    ****************

    話は変わって、私が乳癌を経験した時のはなし★

    *********************

    私が癌になった原因のひとつ、食生活の偏りについて書きますね。

    当時、少しだけ玄米を食べていました。

     

    東京の横内先生から玄米、乳製品、牛肉、不適合と言われました。

    玄米は、栄養分の吸収が悪いこと、カルシウム、マグネシウム、鉄の

    吸収阻害作用があるそうです。

     

    今では、発酵玄米などと工夫して食べることもありますが、

    また、オーリングテストで不適合になった人は、病気と闘う力を

    阻害の可能性があるという事で、食べるのやめました。

     

    私にとって牛肉、牛乳は、体が酸性になり癌の餌になるし、

    腫瘍を大きくするという事でやめました。

     

    牛乳については、日本人には合わない人が多いようです。

    農耕民族でカゼインたんぱくの消化吸収に適さないそうです。

     

    また、牛肉、牛乳にはホルモン剤や餌に入った抗生物質が含まれており、

    人間にも影響が気になりますね。

     

    たんぱく質はだいじです。

     

    最後までお読みいただきありがとうございました。

    歯周病

    • 2018.03.21 Wednesday
    • 15:03

    JUGEMテーマ:健康

    ご訪問いただきありがとうございます。

    食と健康をお伝えしております。

    治癒力マイスターの林誠子です。

     

    今日は、静かな殺し屋!歯周病について

     

    日本人の80%が歯周病になっていますが、気が付いていないし、治療もしていない事実。

    これは、大変です。

     

    菌が血管から血液に全身へ菌が回って行くのご存知ですか?

    菌が回ると糖尿病、心臓病、骨粗そう症、肺炎、歯が抜けていくなどの症状が出てきます。

     

    まず、歯周病チェックです。

     

    1.歯茎の出血

    2.歯茎のはれ

    3.口の中がいつもネバネバ

    4.歯茎が痛い

    5.歯茎がむずがゆい

    6.口臭を指摘されたことがある

     

    ********

    いかがでしたか?

     

    歯周病の原因は?     

    歯垢です。

     

    歯周病の菌は、プロフィロモナス ジンジバルス菌と言って

    歯茎の中でひっそりとしていて、周囲の組織を溶かすのです。

     

    歯肉炎は、出血、歯茎のはれの症状で治ります。

    歯周病は、歯茎が痩せて、歯が抜けていき治らないのです。

     

    ******

    では、歯垢の原因は?

    子供の時の母親の唾液からうつったり、炭水化物、糖、砂糖の食べカスです。

     

    そうです、歯垢を取り除くことが大切です。

    歯の予防先進国スウェーデンの歯のケアからお伝えしていきますね。

     

    1. 歯茎の専用、フロアフロス

    歯茎の1〜2mmの中に入れて細菌を取る

    1. ワンタフトブラシで、歯と歯の境目、1本1本丁寧に磨く
    2. ふつうの歯ブラシで全体を磨く

    以上です。

     

    ******

    歯周病予防を書きますね。

     

    1. 腸内環境を整え、唾液の量と、質、免疫をあげる。
    2. こまめに検診
    3. 飲食回数はだらだら食べない
    4. 奇麗に磨く

    です。

    ******

    一生なるべく自分の歯でいることにより、体のバランスや幸福な

    食事で健康を保つことができますね。

     

    親知らずを入れずに28本の歯

    門歯が8本(果物などをかみきる)

    犬歯が4本(動物性の食べ物をかみ切る)

    臼歯16本(植物を噛み切ったり、すりつぶす)

    歯に合わせて食べ方は?

    15%動物性植物と、85%植物性植物がよさそうです。

     

    *******

    ちなみに、歯石の原因は?

    歯垢と唾液のカルシウムで2日間で硬くなるそうです。

    歯医者さんでとらないと、歯周病や虫歯の原因になります。

     

    虫歯の原因も?

    歯垢で、虫歯菌(シュータンス菌)が歯を溶かし、穴をあけます。

    ですから、歯石、歯垢はよく気にしてくださいね。

     

    最後までお読みいただきありがとうございました。

     

    添加物、有害物質のお話

    • 2018.03.18 Sunday
    • 06:28

    ご訪問ありがとうございます。

    食と健康をお願い致します。

    治癒力マイスターの林誠子です。

     

    今日は、先日の続きから****

     

    長寿遺伝子の細胞修復する力は何回までと決まっていて、使い果たすと命はおしまいになります。

    人間は120歳まで生きられるようになっていますが、体を酷使し、修復することが多いと短命になります。

     

    ******

    食品添加物は世界で日本が1番多いのですが、イギリス20種位、フランス30種位、ドイツ160種位、アメリカ130種位、日本はなんと1500種位だそうです。

     

    年間、約10kg体内へ入ると言われていて、食べたものは便で排出できますが、具体的に見てみましょう。

    カップ麺には、大量のトランス脂肪酸、化学塩が入っています。

     

    体に良さそうな栄養ドリンクには、砂糖が沢山入っていて逆に老化に繫がります。また、安息香酸ナトリウムが入っています。???

     

    アルミニウムの毒はアルツハイマーになると言われています。

    人口甘味料は砂糖の何百倍もの甘さがあり、自殺行為です。

     

    その他、人口着色料などなど体に蓄積すると、細胞が異変をおこします。

    味覚障害、神経障害、中毒になり、もっと食べたくなります。

     

    ******

    皮膚から吸収する有害物質は10日で10%しか排出できないのです。(尿、汗、便で)

    なるべく、原材料をみて、安全性を確認してから使って欲しいと思います。

     

    例えば、制汗剤の原材料は鉛だったりします。使い続けると肌が黒くなり硬くなり、体に鉛が蓄積されます。

    また、頭皮の毛穴は大きいので、シャンプーなどの原材料が気になります

     

    *********

    体で吸収しやすい場所

     

    性器42倍、背中17倍、あご13倍、おでこ6倍、わきの下3.6倍、頭皮3.5倍、

    腕の内側1倍、手のひら0.83倍、かかと0.14倍になっています。

    生理のナプキン、オシメなど気になりますね。

     

    *******

    肝臓で解毒、代謝分解するためにも、

    ビタミン、ミネラルを多めにとりましょう。

     

    ま ご わ や さ し い こ の頭文字を覚えて、バランスのいい食事プラス、

    蛋白質、糖質、脂質の良い油をぜひ毎日食べてくださいね。

     

    バランスは、野菜10果物6蛋白質3糖質1です。

    では、また。

     

    元気にお過ごしください。

    ご感想ぜひ、お願いします。

    最後までお読みいただきありがとうございます。

    JUGEMテーマ:つぶやき。

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